انتخاب چراغ مناسب برای فضای داخلی خانه یا محل کار، نقش بسیار مهمی در ایجاد جلوه‌ای زیبا و تامین نور کافی دارد. اما هنگام مواجهه با گزینه‌های مختلف روشنایی، اغلب این سوال مطرح می‌شود که چراغ روکار بهتر است یا توکار؟ هر کدام از این نوع چراغ‌ها ویژگی‌ها، مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند که متناسب با طراحی فضا و نیازهای نوری متفاوت خواهند بود. در این راهنمای کامل، به بررسی تفاوت‌ها، مزایا و معایب چراغ‌های روکار و توکار پرداخته و نکات کاربردی برای انتخاب بهترین گزینه متناسب با فضای شما را ارائه خواهیم داد تا بتوانید با اطمینان...

خوابیدن سریع برای بسیاری از افراد به یک چالش تبدیل شده است، به ویژه زمانی که استرس و اضطراب مانع از آرامش می‌شود. اما آیا واقعاً می‌توان در 10 ثانیه به خواب رفت؟ پاسخ مثبت است! با استفاده از تکنیک‌های علمی و تمرینات تنفسی، می‌توانید ذهن و بدن خود را برای خوابی سریع و آرام آماده کنید. در این مقاله، بهترین روش‌ها را برای خوابیدن در 10 ثانیه بررسی می‌کنیم و به سوالات متداول پاسخ می‌دهیم. تکنیک‌های سریع برای خوابیدن اگر به دنبال روش‌هایی هستید که به شما کمک کنند در کمترین زمان ممکن به خواب بروید، تکنیک‌های زیر می‌توانند...

روز ۲۰ آبان امسال بود که انتشار خبر قتل منصوره قدیری جاوید خبرنگار و پژوهشگر ایرنا به دست شوهرش، باعث بهت و حیرت همکاران وی شد.  همسر ۵۵ ساله مقتول پس از دستگیری مدعی شد با خوراندن قرص خواب‌آور به پسر ۱۴ ساله‌شان او را نیز بی‌هوش کرده و قصد قتل وی و سپس خودکشی داشته است که با حضور خانواده همسرش و اطلاع به پلیس موفق به این کار نشد. متهم که وکیل سابق دادگستری است انگیزه خود را از این جنایت هولناک مشکلات عاطفی و مالی عنوان کرده که از ۱۷ سال قبل بین آنها وجود داشت.  اما...

در این آزمایش جدید، شرکت‌کنندگان در خانه‌های خود خوابیده بودند سپس دستگاهی امواج مغزی و داده‌های پلی‌سومنوگرافی آن‌ها را از راه دور ردیابی کرد. زمانی که سرور دستگاه تشخیص داد اولین شرکت‌کننده وارد وضعیت رؤیای شفاف شده، کلمه تصادفی تولید‌شده با زبان مخصوص Remmyo را از طریق ایرباد برای او در وضعیت خواب ارسال کرد. شرکت‌کننده این کلمه را در خواب خود تکرار کرد و پاسخ او ضبط و در سرور ذخیره شد. شرکت‌کننده دوم ٨ دقیقه بعد وارد وضعیت رؤیای شفاف شد و پیام ذخیره‌شده از شرکت‌کننده اول را از طریق دستگاه دریافت کرد. او پس از بیدار شدن...

نیویورک‌تایمز اعلام کرد: اسرائیل ممکن است به مجموعه‌ ای از اهداف نظامی ایران شامل انبارها و کارخانه‌های تولید موشک و پهپاد پایگاه‌های نظامی حمله کند. رهبران اسرائیلی احساس می‌کنند که فرصتی نادر برای نابود کردن تأسیسات هسته‌ای ایران در آینده نزدیک دارند و معتقدند که تشدید درگیری با ایران می‌تواند به ایجاد بهانه‌ای برای چنین حمله‌ای در دوره های آینده جنگ کمک کند.  

کمند امیرسلیمانی بازیگر سینما و تلویزیون که در برنامه تلویزیونی شب خوش حضور داشت، درباره ماجرای خواب‌های پنج دقیقه‌ای خود صحبت کرد.

طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر ۵ نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و کمبود خواب با کیفیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود. به گفته مکس کرستن، کارشناس موسسه پاندا لندن (Panda)، برخی غذاها وجود دارند که می توانند به خواب بهتر و آرام تری کمک کنند. این به دلیل مزایای زیادی مانند خواص ضد التهابی، ملاتونین و پتاسیم است. به گفته کرستن، مصرف منظم یکی از این میوه ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت...

یک مطالعه استرالیایی بر روی بیش از دو میلیون خواب شب و داده‌های فشار خون نشان داد که بی نظمی در زمان خواب و مدت زمان خواب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است.  محققان دانشگاه فلیندرز داده‌های جمع آوری شده از طریق دستگاه خواب سنج نصب شده زیر تشک و یک دستگاه فشارسنج قابل حمل را تجزیه و تحلیل کردند. عوامل کنترل کننده مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی و میانگین کل زمان خواب برای بررسی ارتباط بالقوه بین خواب منظم و فشار خون بالا محاسبه و ارزیابی شد. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که بی نظمی...

رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند. فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.  گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند. چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و...