با وجود تلاش‌های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سرتاسر جهان در حال افزایش است به طوری که چاقی اکنون به عنوان یک بیماری همه‌گیر در نظر گرفته می‌شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و حجم بالای ورزش ( ۲۵۰ دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه برای افراد توصیه می‌شود. صبح و عصر پنجره‌های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری...

ورزش چیست؟ ورزش و تناسب اندام شامل انواع فعالیت‌‌هایی می‌باشد که از طریق مشارکت، هدف استفاده و بهبود توانایی فیزیکی و مهارت‌ها می‌باشد. صدها ورزش وجود دارد که باعث تناسب اندام می‌شود و عموما از طریق تغذیه مناسب، ورزش فیزیکی متوسط و استراحت کافی به دست می‌آید. با ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی مناسب می‌توان بافت چربی کلی بدن را کاهش داده و به وزن مورد نظر رسید. ورزش به طور کلی به عنوان فعالیت‌هایی شناخته می‌شود که بر پایه مهارت فیزیکی قرار دارد. حالا اگر به دنبال ورزش‌هایی می‌گردید که به سرعت می‌تواند در لاغری شما موثر باشد تا...