اگر شما به طور مکرر بیمار می‌شوید یا احساس آسیب‌پذیری در برابر بیماری‌ها دارید، می‌توانید با تقویت سیستم ایمنی اقدام به بهبود وضعیت خود کنید. برای این منظور، می‌توانید از مواد غذایی مختلفی استفاده کنید که به افزایش ایمنی کمک می‌کنند.در ادامه، 10 ماده غذایی را برای تقویت سیستم ایمنی معرفی می‌کنیم: قارچ قارچ‌ها، به تازگی در یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients، حاوی سلنیوم هستند که در مقابل ویروس‌ها موثر است. بسیاری از متخصصان معتقدند که مواد موجود در قارچ‌ها مانند ریبوفلاوین (B12) و نیاسین (B3) برای سیستم ایمنی سالم بسیار مهم هستند.ریبوفلاوین یا به عبارت دیگر ویتامین B2، یک...