به گزارش مجله سلامت صد آنلاین ،  اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم و باکیفیتی داشته باشید، مواد غذایی زیر باید هر هفته در رژیم غذایی‌تان جای بگیرند. ۱. لوبیا انواع لوبیا جزو منابع غذایی خوب برای دریافت پروتئین و فیبر هستند، درحالی که ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی مانند آهن، پتاسیم و فولات هم دارند. شما می‌توانید از انواع لوبیا در تهیه برگرهای گیاهی، ‌خورش‌ها، خوراک‌ها و… استفاده کنید. در اولین دوره‌های اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی هفتگی شاید دچار نفخ نسبتا زیادی شوید، اما این مشکل به‌مرور زمان کاهش پیدا می‌کند. در ضمن، مصرف لوبیا به تقویت سلامت...

رژیم گرفتن برای کاهش چربی می تواند یک سفر چالش برانگیز باشد و یکی از موانع اصلی مقابله با گرسنگی است. احساس مداوم گرسنگی می‌تواند حتی بهترین برنامه‌های غذایی را خراب کند. در این مقاله، هشت استراتژی موثر برای کاهش گرسنگی، کاربردهای آن‌ها و یک نمونه برنامه غذایی که این استراتژی‌ها را ادغام می‌کند، بررسی خواهیم کرد. چه به تازگی سفر کاهش چربی خود را آغاز کرده باشید و چه در یک رژیم غذایی چالش برانگیز هستید، این استراتژی ها می توانند تفاوت چشمگیری ایجاد کنند. بیایید ۸ راه برای کاهش گرسنگی خود در حین رژیم گرفتن را بیشتر بررسی...

درست که کریستیانو رونالدو ۳۶ سال سن دارد اما هنوز هم با آمار و رکوردهایی ثبت می‌کند روند منطقی افزایش سن را زیر سؤال برده و آن را بی اهمیت جلوه می‌دهد. برنامه تمرینی فشرده و مرتب کریستیانو رونالدو فوق ستاره فوتبال جهان به گونه‌ای است که او را مجبور می‌کند که مدام بدن خود را با مواد غذایی مناسب تقویت کند و البته تغذیه دقیقی هم داشته باشد. رونالدو قبلاً گفته بود که شش وعده غذایی در روز مصرف می‌کنند. با توجه به اهمیتی که کریس برای بدن خود قائل است و عطشی که همیشه برای کسب موفقیت دارد،...