۴۰ سالگی که با آغاز دوره میانسالی همراه بوده، یک مرحله مهم در زندگی انسان است. با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی و روانشناختی در این دوره، نیازمندی‌های جدیدی، از جمله مراقبت‌های خاص برای حفظ سلامتی جسمی و روحی وجود دارد.
اگر شما در سن ۴۰ سالگی برخی از عادات و رفتار‌های خود را کنار بگذارید و درست تصمیم‌گیری و هدف‌گذاری کنید، متوجه می‌شوید که ۴۰ سالگی نه‌تنها بحران نیست، بلکه می‌توانید از این دوره از زندگی خود لذت ببرید.
با هر کسی بحث کردن
برای بسیاری از ما پیش آمده که گاهی با افراد زیادی بحث می‌کنیم که اغلب این بحث‌ها بر سر موضوعات بی ارزش و احمقانه شکل می‌گیرند. شما باید بعد از ۴۰ سالگی یاد بگیرید که با همه آدم‌ها وارد بحث نشوید و بر رفتار و صحبت‌هایتان کنترل داشته باشید.
همیشه قبل از بحث با کسی، دو سوال از خود بپرسید: کجای زندگی او هستم؟ او در زندگی من چه نقشی دارد؟
اگر جوابتان به این سوالات هیچ جا بود، بحث بی جا نکنید.
بی هدف بودن
بدون هدف و برنامه‌های از پیش تعیین‌شده، هیچ فعالیتی نتیجه مطلوب و دلخواه را نخواهد داشت. هدف‌گذاری در زندگی باعث ایجاد انگیزه و انرژی در شما می‌شود و به زندگی‌تان جهت و معنا می‌دهد.
هدف‌گذاری پس از ۴۰ سالگی، موجب افزایش اعتماد به نفس شما شده و احتمال رسیدن به موفقیت را بیشتر می‌کند.
گفتن راز‌های مهم به دیگران
رازداری، یکی از ویژگی‌های مثبت انسان‌هاست که سبب موفقیت در زندگی شخصی و اجتماعی می‌شود. پس از ۴۰ سالگی، شما باید طریقه سخن گفتن در جمع را بلد باشید و بدانید که هر حرفی را کی و کجا بزنید.
رازداری و نهان کردن اسرار خود و دیگران، باعث رشد شخصیت و احساس استقلال فرد و اعتماد بیشتر دیگران نسبت به شما خواهد شد.
بی برنامه پول خرج کردن
پس از ۴۰ سالگی، شما باید برنامه‌ریزی دقیقی برای دخل و خرجتان داشته باشید، از ولخرجی دست برداشته و بتوانید مقداری پول برای روز مبادا ذخیره کنید.
برای این منظور، لیستی از تمام هزینه‌ها مانند اجاره ماهانه، قبوض آب و برق، مواد غذایی، حمل و نقل و بیمه تهیه کنید و مقداری از حقوقتان را برای آن‌ها در نظر بگیرید. سعی کنید که مقداری از پولتان را ذخیره نمایید.
نگران نظر دیگران بودن
اگر در این برهه از زمان و بعد از ۴۰ سالگی اهمیت زیادی به اظهار نظر دیگران درباره زندگی‌تان می‌دهید، یقیناً قادر نخواهید بود که مسیر رشد و پیشرفت را به پایان برسانید.
باید بدانید که هرکس زندگی متفاوتی دارد و دیگران هیچ وقت به جای شما نبودند، پس واضح است که نمی‌توانند درباره زندگی و کار‌های شما اظهار نظر کنند. بهتر است که به نظر آن‌ها اهمیت ندهید و مسیر رشد و ترقی را با اعتماد به نفس در مورد توانایی‌های خود بپیمایید.
ندانید از زندگی چه می‌خواهید
عمر در گذر است و فرصت‌ها خیلی زود از دست می‌روند، شما باید بعد از ۴۰ سالگی بدانید که چه خواسته‌ای از زندگی دارید و این سوالات را از خود بپرسید: از زندگی خود چه می‌خواهم؟ می‌خواهم در پایان امروز به چه چیزی رسیده باشم؟ ۵سال دیگر به کجا رسیده‌ام؟ آیا اصلاً هدفی دارم؟
وقتی هدفی برای خود انتخاب می‌کنید و می‌دانید از زندگی چه می‌خواهید، موانع کنار می‌روند، فرصت‌ها از راه می‌رسند و زندگی شما از روزمرگی و بطالت خارج می‌شود.
با هر خبر و اتفاقی به هم ریختن
بسیاری از ما حساس و زودرنج هستیم و با هر اتفاق و خبری به هم می‌ریزیم. پس از ۴۰ سالگی شما باید به ثبات رفتاری رسیده باشید و به رفتار و صحبت‌های دیگران بیش از اندازه اهمیت ندهید.
زودرنجی بیشتر از هر کسی، به خودتان آسیب می‌رساند. به دنبال درمان زودرنجی و حساسیت باشید؛ زیرا این کار به شما کمک می‌کند تا با قدرت بیشتری در مقابل محرک‌های بیرونی دوام بیاورید.
برای هر چیز بی اهمیتی وقت صرف کردن
زمان، با ارزش‌ترین سرمایه هر انسان بوده که اگر به ارزش آن پی نبرد، ممکن است تمام زندگی تباه شود. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که امروز و فردا کرده و کار امروز را به فردا موکول می‌کنید، در اشتباه هستید.
پس از ۴۰ سالگی، برای موفقیت و رسیدن به اهداف نباید وقتتان را به بطالت بگذرانید و زمان زیادی را صرف کار‌های بیهوده و گذراندن در فضای مجازی و… نمایید.
به سلامتی خود اهمیت ندادن
مراقبت از سلامتی پس از ۴۰ سالگی به عنوان یک وظیفه مهم برای داشتن آینده‌‌ای خوب مهم است. در این دوره از زندگی، شما باید مراقب سلامتی جسمی و روحی خود با تغذیه مناسب، فعالیت‌های ورزشی، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مشاوره پزشکی و… باشید و از این دوره به عنوان یک فرصت برای بهبود کیفیت زندگی خود بهره‌برداری کنید.
چهل سالگی بحران نیست، سلامت جسم‌تان را در اولویت قرار دهید و از چهل ساله بودن‌تان لذت ببرید. اگرچه به‌طور معمول بیماری‌های قلبی و ابتلا به سرطان، جزو نگرانی افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست، اما با ورود به سن چهل سالگی ناخودآگاه در کنار تمام نگرانی‌ها و به اصلاح بحران‌ها، از دست‌دادن سلامت و نشاط جوانی نیز به سایر افکار مخرب دیگر اضافه‌می‌شود. با‌این‌حال بی‌شک اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بعد از سن ۴۰ سالگی، از بسیاری از بیماری‌های مزمن می‌کاهد و به شما امکان می‌دهد که میانسالی را همانند جوانی، با نشاط و انگیزه‌ی بالاتری سپری کنید.
درصورتیکه در آستانه‌ی ۵۰ سالگی هستید و این مسئله در روان شما تاثیرات منفی گذاشته‌است، می‌توانید از دکتر روانشناس کمک بگیرید و درباره نگرانی‌های خود با او صحبت کنید. همچنین می‌توانید از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید در ۴۰ سالگی تغذیه خود را تغییر دهید. در اینصورت می‌توانید از دکتر تغذیه نوبت بگیرید و رژیم مناسب سن خود را دریافت کنید. البته که مشاوره تلفنی دکتر تغذیه هم در دسترس شما است.
بحران چهل سالگی چیست؟
در نیمه‌ی زندگی، که معمولا در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی رخ می‌دهد، افراد دچار بحران چهل سالگی می‌شوند. بنابراین همه در ۴۰ سالگی آن را تجربه نمی‌کنند. برخی زودتر و برخی دیرتر با آن مواجه می‌شوند. این نامگذاری به این علت است که بیشتر کسانی که به این مرحله از زندگی خود می‌رسند، احساس خوبی ندارند و نگرانی‌ها و اضطراب‌های مختلفی را تجربه می‌کنند. این می‌‌تواند آزاردهنده باشد و در این برحه از زندگی، بسیاری از فعالیت‌های فرد را مختل کند. برای اینکه در دام این بحران نیفتید، می‌توانید آگاهی خود را از این دوره بیشتر کنید و روش‌های مناسبی برای مقابله با آن انتخاب کنید./بهداشت نیوز