
با سطح پایین این ویتامین به آسیب مغزی دچار می شوید | برای جلوگیری از بیماری و آسیب مغزی این ویتامین را مصرف کنید
سطح ویتامین B ۱۲ را میتوان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B ۱۲ هستند.